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Vitaliser le milieu de travail à domicile

Dans les bureaux, l’employeur assure l’aménagement d’un environnement de travail parfaitement sain mais, chez nous, nous pouvons avoir tendance à négliger l’aspect « santé sur le lieu de travail ». Différents éléments jouent ici un rôle important : une chaise de bureau ergonomique, un bureau réglable en hauteur et un écran placé à hauteur des yeux. Il n’est pas toujours facile de respecter ces recommandations lorsqu’on travaille à domicile.

Voici donc quelques conseils pour aider les télétravailleurs à rester en forme et à préserver leur santé.

Well, Move it
Well, Move it

1) Placez votre écran à hauteur des yeux.

Assurez-vous que le bord supérieur de l’écran soit bien à la hauteur de vos yeux. C’est là la règle de base à respecter, sur un vrai bureau ou sur une table de cuisine. Les supports pour ordinateur portable peuvent vous aider à régler l’écran à la bonne hauteur. Un clavier externe et une souris ergonomique vous éviteront des douleurs au niveau de la nuque et des épaules. Vous n’avez ni support pour portable, ni écran externe, ni bras articulé pour écran ? Empilez quelques livres de votre bibliothèque et placez votre portable sur la pile.

2) Soyez correctement assis

Au bureau, nous avons souvent le privilège de disposer de chaises ergonomiques pourvues de diverses possibilités de réglages en fonction de nos préférences personnelles. C’est loin d’être un luxe superflu. Une bonne chaise de bureau soutient votre corps quand vous êtes assis et vous oblige à adopter la bonne position. Vous ne disposez pas d’une chaise ergonomique réglable ? Soutenez le bas de votre dos avec un coussin ; cela vous empêchera de vous affaisser sur votre siège.
Balance, 2020 Extra Verta
Loungescape, Mevr Monroe

3) Aménagez-vous un environnement de travail agréable

Tout comme au bureau, un environnement visuellement agréable peut améliorer votre bien-être et doper votre envie de travailler. Ne vous enfermez donc pas dans une pièce froide et non décorée. La lumière du jour et des éléments naturels, comme des plantes, sont des aspects à ne pas négliger : cela diminue le stress et vous rend plus heureux et plus productif.

4) Alternez position assise et debout

Ce dernier conseil est le plus important. Il faut veiller à changer régulièrement de position. Au bureau, nous disposons souvent d’un bureau assis-debout, nous nous levons pour aller trouver nos collègues ou pour aller chercher un café à l’autre bout de l’immeuble. A la maison, nous oublions souvent de bouger. Changer de position lorsqu’on travaille améliore la circulation sanguine, ce qui vous donne plus d’énergie. La concentration et la créativité s’en trouvent également augmentées.

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Balance Lift, Recharge 45
Balance, 2020 Extra Verta

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