Travail à la maison
Le télétravail gagne du terrain. Certains travaillent depuis chez eux régulièrement, d’autres une fois par semaine. Grâce aux technologies les plus récentes, nous pouvons travailler n’importe où et n’importe quand. Nos documents sont dans le « cloud » et organiser des réunions virtuelles ne pose aucun problème. Le bureau sur lequel nous travaillons depuis chez nous gagne donc en importance. Nous nous faisons un plaisir de vous aider à aménager votre « nouveau » lieu de travail pour vous permettre de travailler dans un environnement le plus agréable et le mieux adapté possible.
Vitaliser le milieu de travail à domicile
Dans les bureaux, l’employeur assure l’aménagement d’un environnement de travail parfaitement sain mais, chez nous, nous pouvons avoir tendance à négliger l’aspect « santé sur le lieu de travail ». Différents éléments jouent ici un rôle important : une chaise de bureau ergonomique, un bureau réglable en hauteur et un écran placé à hauteur des yeux. Il n’est pas toujours facile de respecter ces recommandations lorsqu’on travaille à domicile.
Voici donc quelques conseils pour aider les télétravailleurs à rester en forme et à préserver leur santé.
1) Placez votre écran à hauteur des yeux.
Assurez-vous que le bord supérieur de l’écran soit bien à la hauteur de vos yeux. C’est là la règle de base à respecter, sur un vrai bureau ou sur une table de cuisine. Les supports pour ordinateur portable peuvent vous aider à régler l’écran à la bonne hauteur. Un clavier externe et une souris ergonomique vous éviteront des douleurs au niveau de la nuque et des épaules. Vous n’avez ni support pour portable, ni écran externe, ni bras articulé pour écran ? Empilez quelques livres de votre bibliothèque et placez votre portable sur la pile.
2) Soyez correctement assis
Au bureau, nous avons souvent le privilège de disposer de chaises ergonomiques pourvues de diverses possibilités de réglages en fonction de nos préférences personnelles. C’est loin d’être un luxe superflu. Une bonne chaise de bureau soutient votre corps quand vous êtes assis et vous oblige à adopter la bonne position.
Vous ne disposez pas d’une chaise ergonomique réglable ? Soutenez le bas de votre dos avec un coussin ; cela vous empêchera de vous affaisser sur votre siège.
3) Aménagez-vous un environnement de travail agréable
Tout comme au bureau, un environnement visuellement agréable peut améliorer votre bien-être et doper votre envie de travailler. Ne vous enfermez donc pas dans une pièce froide et non décorée. La lumière du jour et des éléments naturels, comme des plantes, sont des aspects à ne pas négliger : cela diminue le stress et vous rend plus heureux et plus productif.
4) Alternez position assise et debout
Ce dernier conseil est le plus important. Il faut veiller à changer régulièrement de position. Au bureau, nous disposons souvent d’un bureau assis-debout, nous nous levons pour aller trouver nos collègues ou pour aller chercher un café à l’autre bout de l’immeuble. A la maison, nous oublions souvent de bouger. Changer de position lorsqu’on travaille améliore la circulation sanguine, ce qui vous donne plus d’énergie. La concentration et la créativité s’en trouvent également augmentées.
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